Врач Мановска назвала продукты, которые помогут справиться с усталостью осенью
Чтобы избавиться от рассеянности и усталости осенью, рекомендуется включить в рацион несколько доступных продуктов. Их перечислила нутрициолог, терапевт Елена Мановска.
— Чтобы сохранить ясность ума и хорошую память осенью, важно обеспечить мозг омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием и антиоксидантами, — подчеркнула врач.
Терапевт советует чаще добавлять в свое меню морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую как лосось, скумбрия или сардины. Также полезны грецкие орехи, миндаль и семена льна, которые содержат много магния и витамина E, они защищают клетки мозга от окислительного стресса.
Кроме того, Мановска рекомендует россиянам употреблять шпинат, рукколу и другие листовые овощи, которые обеспечивают организм фолиевой кислотой и витаминами группы B. Для получения флавоноидов — антиоксидантов, улучшающих кровообращение и когнитивные функции, подойдут черника, голубика и клюква.
Также она предложила дополнить осенний рацион небольшим количеством темного шоколада с высоким содержанием какао. Содержащиеся в нем вещества мягко стимулируют нервную систему и помогают сосредоточиться, передает «Лента.ру».
В свою очередь гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова предупредила, что избыток определенных продуктов в рационе может привести к преждевременному старению.
Эксклюзивы Бермудский треугольник: куда пропадают корабли и самолеты Лихорадка Зика: симптомы, как происходит заражение, для кого опасна Новая экранизация «Морозко»: сюжет, кто играет, стоит ли смотреть Новое лекарство «Дипиарон»: зачем нужно, кому назначают, почему уникально Сухой шампунь: как выбрать, как часто можно пользоваться и может ли он быть опасным для здоровья
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
