Врач Мановска назвала продукты, которые помогут справиться с усталостью осенью
Чтобы избавиться от рассеянности и усталости осенью, рекомендуется включить в рацион несколько доступных продуктов. Их перечислила нутрициолог, терапевт Елена Мановска.
— Чтобы сохранить ясность ума и хорошую память осенью, важно обеспечить мозг омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием и антиоксидантами, — подчеркнула врач.
Терапевт советует чаще добавлять в свое меню морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую как лосось, скумбрия или сардины. Также полезны грецкие орехи, миндаль и семена льна, которые содержат много магния и витамина E, они защищают клетки мозга от окислительного стресса.
Кроме того, Мановска рекомендует россиянам употреблять шпинат, рукколу и другие листовые овощи, которые обеспечивают организм фолиевой кислотой и витаминами группы B. Для получения флавоноидов — антиоксидантов, улучшающих кровообращение и когнитивные функции, подойдут черника, голубика и клюква.
Также она предложила дополнить осенний рацион небольшим количеством темного шоколада с высоким содержанием какао. Содержащиеся в нем вещества мягко стимулируют нервную систему и помогают сосредоточиться, передает «Лента.ру».
В свою очередь гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова предупредила, что избыток определенных продуктов в рационе может привести к преждевременному старению.
