Эксперты рассказали, какие витамины категорически нельзя совмещать
Многие россияне не подозревают, что некоторые комбинации витаминов не только не принесут пользы, но и могут навредить здоровью. Эксперты предупредили о самых популярных негативных сочетаниях микроэлементов.
Так, совместный прием кальция и магния препятствует их усвоению: конкурируя за одни рецепторы в кишечнике, они могут полностью блокировать эффект обоих веществ.
Аналогично сочетание меди и цинка часто вызывает расстройства желудка — их лучше принимать в разное время.
Важно помнить, что кальций мешает усвоению железа, особенно если запивать его молоком или принимать одновременно с препаратами для анемии. Это может привести к ухудшению состояния и скрытому развитию дефицита железа.
Кроме того, витамин С усиливает усвоение В12, что при больших дозах может привести к переизбытку и негативным последствиям для организма.
Наконец, жирорастворимые витамины D, E и K, принимаемые вместе в высоких дозах, могут вызвать кровотечения или нарушения работы почек. Специалисты советуют обсуждать такие назначения с врачом и избегать самолечения, чтобы не навредить себе, сообщает Life.ru.
Врач Мария Красовская объяснила, почему нельзя пить витамины «для профилактики». Особенно это касается витаминов D и Омега-3.
