Россиянам рассказали, как правильно есть и хранить орехи
Орехи, по мнению врачей, — кладезь полезных микроэлементов, однако, как и с любым продуктом, важна мера. Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский сообщил, что все орехи имеют разный набор полезных веществ, являющихся источником жиров, полинасыщенных жирных кислот и белка.
— Эти жиры — структурный элемент нашего тела, из них производятся многие гормоны. Главная опасность здесь — высокая калорийность. Один грамм жиров — это в среднем девять килокалорий, то есть 100 грамм орехов — 600–700 килокалорий, — отметил он.
Пристанский посоветовал употреблять орехи дозировано, учитывая калорийность в общем дневном рационе. По его словам, в 500 граммах содержится около 5–6 тысяч килокалорий — дневная норма женщины и мужчины вместе взятых. Орехи являются полезным перекусом, однако злоупотреблять ими не стоит.
Хранить плоды нужно в темном и сухом месте, поскольку жиры под воздействием солнечного света окисляются. В случае повышенной влажности в орехах могут завестись паразиты и образоваться плесень, сообщает «Радио 1».
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух напомнила, что орехи очень полезны для спортсменов, пожилых людей и вегетарианцев, однако их положительный эффект сохраняется только при правильном хранении и употреблении.
Эксклюзивы Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач Допуск россиян на Олимпиаду-2028: список разрешенных и запрещенных видов спорта Когда в Москве выпадет снег осенью-2026: прогнозы синоптиков
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
