Гастроэнтеролог Чистик назвала оптимальное время для последней чашки кофе

Гастроэнтеролог Ольга Чистик из «Скандинавского центра здоровья» поделилась с россиянами рекомендациями по поводу употребления кофе. Эксперт рассказала, после какого времени бодрящий напиток лучше уже не пить.

— Кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не нарушать сон, последнюю чашку бодрящего напитка лучше пить до 14–15 часов, а людям с повышенной чувствительностью и того раньше, — сказала Чистик.

Она отметила, что у беременных, у женщин при приеме гормональных контрацептивов и у пожилых людей метаболизм замедляется, что приводит к более длительному действию кофеина. Кроме того, регулярное употребление кофе приводит к снижению бодрящего эффекта и увеличению зависимости от утренней чашки. В связи с этим врач посоветовала делать «кофейные паузы» на один–два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.

Для тех, кто не может отказаться от вечернего кофе, специалист порекомендовала выбирать безкофеиновые варианты. Эти напитки также подойдут людям с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и беременным женщинам, передает Lenta.ru.

Причем традиция пить чашку кофе с утра, которую соблюдают очень многие, может принести немало вреда здоровью. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.