Врач Якимова объяснила, как бросить курить и не поправиться

Многие курильщики опасаются, что после отказа от табака неизбежно поправятся. О том, насколько оправдан этот страх и как минимизировать риски набора веса, рассказала терапевт Красногорской городской клинической больницы Минздрава Московской области Анастасия Якимова.

По словам врача, рост массы тела после отказа от никотина возможен, но необязателен.

— Когда человек бросает курить, в организме происходят гормональные и метаболические перестройки. Никотин ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. После его отмены метаболизм временно замедляется, а вкус и обоняние восстанавливаются, еда начинает казаться вкуснее. В результате человек ест чаще или больше, чем раньше, — уточнила врач.

Тем не менее, следуя простым рекомендациям, можно избежать нежелательного эффекта:

• питаться дробно;
• включить в рацион овощи, белок и цельнозерновые продукты;
• регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками — ходьба, плавание, йога;
• выработать полезные привычки, вместо перекусов (пить воду, грызть морковку или яблоки, жевать жвачку без сахара).

Через 6–12 месяцев после полного отказа от курения обмен веществ стабилизируется и преимущества становятся ощутимы: существенно уменьшается вероятность развития сердечных болезней и рака.

Якимова подчеркнула, что здоровье важнее кратковременных изменений фигуры, и призвала курящих сделать выбор в пользу избавления от пагубной привычки, сообщает «Подмосковье сегодня».

В России нужно запретить производство, импорт и продажу всей табачной и никотиносодержащей продукции, а также курение в общественных местах. Такое мнение высказал председатель межрегиональной общественной организации «Отцы рядом», юрист и правозащитник Иван Курбаков.