Врач Якимова объяснила, как бросить курить и не поправиться
Многие курильщики опасаются, что после отказа от табака неизбежно поправятся. О том, насколько оправдан этот страх и как минимизировать риски набора веса, рассказала терапевт Красногорской городской клинической больницы Минздрава Московской области Анастасия Якимова.
По словам врача, рост массы тела после отказа от никотина возможен, но необязателен.
— Когда человек бросает курить, в организме происходят гормональные и метаболические перестройки. Никотин ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. После его отмены метаболизм временно замедляется, а вкус и обоняние восстанавливаются, еда начинает казаться вкуснее. В результате человек ест чаще или больше, чем раньше, — уточнила врач.
Тем не менее, следуя простым рекомендациям, можно избежать нежелательного эффекта:
- питаться дробно;
- включить в рацион овощи, белок и цельнозерновые продукты;
- регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками — ходьба, плавание, йога;
- выработать полезные привычки, вместо перекусов (пить воду, грызть морковку или яблоки, жевать жвачку без сахара).
Через 6–12 месяцев после полного отказа от курения обмен веществ стабилизируется и преимущества становятся ощутимы: существенно уменьшается вероятность развития сердечных болезней и рака.
Якимова подчеркнула, что здоровье важнее кратковременных изменений фигуры, и призвала курящих сделать выбор в пользу избавления от пагубной привычки, сообщает «Подмосковье сегодня».
В России нужно запретить производство, импорт и продажу всей табачной и никотиносодержащей продукции, а также курение в общественных местах. Такое мнение высказал председатель межрегиональной общественной организации «Отцы рядом», юрист и правозащитник Иван Курбаков.
