Диетолог Михалева перечислила продукты на ужин, хуже всего влияющие на сон
Существует ряд продуктов и напитков, которые способны существенно ухудшить качество сна и спровоцировать бессонницу. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
По ее словам, вечером не стоит употреблять напитки и продукты, которые содержат кофеин.
— Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть, — пояснила эксперт.
Также негативное влияние на сон оказывают съеденные на ужин жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно если их употребили вместе со сливочными или масляными соусами.
Ближе к ночи такая еда может вызывать тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, поскольку употребление этой пищи заставляет желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.
Переизбыток белка также оказывает негативное воздействие на сон, поскольку продукты с высоким содержанием элемента требуют длительного переваривания и нередко вызывают тяжесть в желудке, передает Lenta.ru.
При этом напитки с кофеином могут причинить вред и с утра. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы Какая косметика может навредить здоровью Когда ребенку показана седация или наркоз при лечении зубов Новый законопроект о домашнем насилии: что изменится, почему закон отменили в 2017 году, какое будет наказание Что Карл III ест на завтрак: рассказывает диетолог Какие фотографии опасно хранить в смартфоне
Вечерка ТВ Надо обсудить. Почему подростков тянет к смертельному экстриму? Интервью с психологом Дмитрием Деулиным Круглый стол. «Высшее образование: залог успеха или формальность?» Интервью с художественным руководителем Театра на Малой Ордынке, основателем фестиваля «Традиция» Эдуардом Бояковым Круглый стол. «Краеведение возвращается в школы»
Спецпроекты
