Диетолог Михалева перечислила продукты на ужин, хуже всего влияющие на сон

Существует ряд продуктов и напитков, которые способны существенно ухудшить качество сна и спровоцировать бессонницу. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

По ее словам, вечером не стоит употреблять напитки и продукты, которые содержат кофеин.

— Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть, — пояснила эксперт.

Также негативное влияние на сон оказывают съеденные на ужин жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно если их употребили вместе со сливочными или масляными соусами.

Ближе к ночи такая еда может вызывать тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, поскольку употребление этой пищи заставляет желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.

Переизбыток белка также оказывает негативное воздействие на сон, поскольку продукты с высоким содержанием элемента требуют длительного переваривания и нередко вызывают тяжесть в желудке, передает Lenta.ru.

При этом напитки с кофеином могут причинить вред и с утра. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.