Диетолог Михалева перечислила продукты на ужин, хуже всего влияющие на сон
Существует ряд продуктов и напитков, которые способны существенно ухудшить качество сна и спровоцировать бессонницу. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
По ее словам, вечером не стоит употреблять напитки и продукты, которые содержат кофеин.
— Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть, — пояснила эксперт.
Также негативное влияние на сон оказывают съеденные на ужин жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно если их употребили вместе со сливочными или масляными соусами.
Ближе к ночи такая еда может вызывать тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, поскольку употребление этой пищи заставляет желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.
Переизбыток белка также оказывает негативное воздействие на сон, поскольку продукты с высоким содержанием элемента требуют длительного переваривания и нередко вызывают тяжесть в желудке, передает Lenta.ru.
При этом напитки с кофеином могут причинить вред и с утра. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы У спасателя должно быть чувство страха: рейтинг самых известных блогеров-пожарных Анатомия воровства: для мздоимцев не существует понятия «норма» и возможности остановиться «Шанель» миру подарил москвич: как парфюмер из России создал легендарные духи Еще один шанс: нужно ли разрешить выпускникам пересдавать ЕГЭ по нескольким предметам «Мы не пытаемся молодиться»: Солисты группы «БиС» — откровенно об отношении к трендам
Спецпроекты
