Диетолог Михалева перечислила продукты на ужин, хуже всего влияющие на сон
Существует ряд продуктов и напитков, которые способны существенно ухудшить качество сна и спровоцировать бессонницу. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
По ее словам, вечером не стоит употреблять напитки и продукты, которые содержат кофеин.
— Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть, — пояснила эксперт.
Также негативное влияние на сон оказывают съеденные на ужин жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно если их употребили вместе со сливочными или масляными соусами.
Ближе к ночи такая еда может вызывать тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, поскольку употребление этой пищи заставляет желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.
Переизбыток белка также оказывает негативное воздействие на сон, поскольку продукты с высоким содержанием элемента требуют длительного переваривания и нередко вызывают тяжесть в желудке, передает Lenta.ru.
При этом напитки с кофеином могут причинить вред и с утра. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы Комик Рева в Минобороны Украины: что известно о новом замглавы ведомства Незаконные услуги: как избежать погребения чужих людей рядом с вашими близкими «Риск присутствует»: законно ли Воробьев заработал 2 миллиона долларов на покупке домов в США Москвичка организовала пранк со спецназом над актером Вельдиным: уголовное дело, какое наказание ей грозит Может ли бардак дома вызывать депрессию и стресс
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
