Психолог объяснила, к каким последствиям приводит недостаток утреннего света
Недостаточная освещенность помещения в утренние часы может увеличить тревожность и ухудшить качество сна. Об этом сообщила врач и психолог Ольга Тетерина.
Она напомнила об исследовании немецких ученых, которые подтвердили взаимосвязь между низким уровнем естественного света утром и высоким содержанием гормона стресса кортизола в организме. Люди, вынужденные проводить большую часть утра в плохо освещенных местах, чаще испытывают усталость и подавленность настроения.
Такое состояние объясняется сбоем естественных циркадных ритмов организма, подчеркнула Тетерина. Без полноценного воздействия солнечного света нарушается выработка важных гормонов, таких как мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования, и кортизол, контролирующий реакцию на стрессовые ситуации.
— В хронической стадии это может привести к истощению нервной системы, к депрессии. Важно в утреннее и дневное время находиться в помещениях с достаточным искусственным освещением или по возможности выходить даже с короткой прогулкой на улицу. Если же депрессивное состояние беспокоит вас продолжительное время, обратитесь к психологу или психотерапевту, — заключила специалист в беседе с News.ru.
Постоянный стресс и интенсивный ритм жизни приводят к нарушениям сна, ухудшая качество жизни человека. Клинический психолог Кристина Морозова поделилась несколькими простыми методами, помогающими эффективно подготовиться ко сну и повысить его эффективность.
Эксклюзивы Опрос: Каждый второй житель России хотел бы сделать свой шкаф удобнее Платят за жилье и в кафе: почему девушки-зумеры хотят быть «мамочками» в отношениях Женщины от 20 до 40 лет стали чаще страдать СДВГ: с чем это связано и как предотвратить Стабильно нестабильные: что стоит за желанием молодежи начать свой бизнес Опасно ли сжигать свои вещи: мнение экстрасенса
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
