Психолог объяснил, как бороться с возникающей после праздников депрессией

Многих россиян после окончания новогодних торжеств настигает чувство апатии и уныния. Причины такого явления разнообразны, но наиболее частыми являются последствия злоупотребления алкоголем, эмоциональные ожидания от праздника и осознание возвращения к повседневной реальности. Об этом рассказал клинический психолог Артем Тараянц.

Одной из главных причин депрессии после праздников становится физиологическое воздействие продуктов распада алкоголя на нервную систему. Происходит дисбаланс важнейших веществ, регулирующих настроение, включая гормоны стресса, серотонин и дофамин. Врач рекомендовал поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости, а также воздерживаться от дальнейшего приема спиртных напитков.

Многое зависит и от психологического состояния. Тараянц пояснил, что люди склонны воспринимать Новый год как волшебное событие, связывая его с чудесами и исполнением желаний. Когда реальность не оправдывает ожиданий, возникает сильное разочарование, усиливаемое детским восприятием мира. Специалист предложил взрослым сознательно получать удовольствие от взаимодействия с близкими людьми, проявляя инициативу в организации семейных мероприятий и создавая атмосферу радости и заботы друг о друге.

Еще одним фактором возникновения подавленного состояния может стать сожаление о собственном поведении или действиях окружающих во время празднования. Поэтому психолог призвал ответственно подходить к проведению праздничных вечеров, ограничивая употребление алкоголя и находясь преимущественно среди близких родственников и друзей.

Наконец, значительное влияние оказывает накопившийся жизненный стресс. Разочарования в семейной жизни, финансовые затруднения и неудовлетворенность профессиональной деятельностью продолжают существовать независимо от наступления нового календарного года. Здесь психолог посоветовал возвращаться к обычной жизни постепенно, организуя плавный переход от праздничной атмосферы к обыденности.

— И главное — помните: Новый год — это всего лишь дата. Если хотите изменить свою жизнь, не стоит ждать внезапного избавления от проблем. Захотите в новом году стать автором своей судьбы, тогда следующий такой праздник вы сможете провести радостно, в благодарности самим себе за свой вклад в свое настоящее и уверенность в своем будущем, — заключил психолог в беседе с Life.ru.

Эксперты дали советы россиянам, пережившим затяжные праздничные застолья. Специалисты предупредили, что резко врываться в рабочий ритм после длительных каникул не следует.