Врач назвал лучшие остеопатические техники для восстановления позвоночника
Проблемы с осанкой знакомы большинству людей старше 30 лет. Постоянные сидячий образ жизни, травмы и стрессы приводят к развитию искривления позвоночника и ухудшению самочувствия. Врачи рекомендуют начинать заботиться о своем состоянии уже сейчас, ведь организм способен адаптироваться и восстанавливаться даже после длительного периода нарушений.
По словам врача-остеопата Олега Агапэ, улучшение осанки возможно при регулярном выполнении специальных упражнений. Многие заметят первые положительные изменения уже спустя пару месяцев тренировок.
Агапэ предложил несколько упражнений, выполняемых лежа на полу и помогающих вернуть позвоночнику гибкость и снять напряжение. Одно из эффективных движений — вращение таза в воображаемом циферблате часов, постепенно переходящее в плавные повороты поясницы и грудной клетки.
Еще одно простое действие — вытягивание позвоночника путем легкого давления головы и крестца в противоположные стороны, что помогает снизить нагрузку на диски и мышцы.
В заключение доктор подчеркнул, что улучшения возможны только при систематическом подходе и внимании к сигналам собственного тела, сообщает Life.ru.
Уборка снега обычной лопатой создает на позвоночник нагрузку, сравнимую с интенсивной тренировкой в спортзале, и может привести к серьезным травмам, предупредил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
Эксклюзивы Повышенная потливость ночью: симптом какой болезни Полнолуние в июле: дата, значение, что принесет, что запрещено делать Осторожно, жизнь — не шоу: как понять, что вы доверили самое сокровенное плохому специалисту «Пролив Шредингера»: как США и Иран парализовали мировую торговлю, открыв дорогу России в Арктику Комфорт, безопасность и скорость: как создают самый инновационный трамвай для столицы и в чем его преимущества
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
