Невролог предупредила об опасности длительного стресса для сердца и сосудов
Хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию сердечно-сосудистых патологий. Об этом сообщила невролог Анастасия Теренина.
Она отметила, что длительное напряжение часто сопровождается нарушениями сна, проблемами с концентрацией вниманием, усталостью, головными болями и дискомфортом в желудке.
— В первую очередь следует по возможности устранить причинный фактор, но если обстоятельства не позволяют этого сделать, можно попробовать изменить собственное отношение к происходящему. В этом может помочь психолог или психотерапевт, который поможет выработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии, — посоветовала врач.
Для минимизации последствий постоянного стресса полезно практиковать релаксационные методики вроде дыхательных упражнений, занятий йогой или медитации. Врач посоветовала регулярно уделять физическим нагрузкам средней интенсивности минимум 150 минут еженедельно, включать силовые тренировки и обеспечивать полноценный ночной отдых длительностью 7–8 часов, сообщает RT.
Врач-сомнолог Максим Новиков обратил внимание на распространенную зимнюю проблему: трудности с засыпанием после долгих новогодних праздников. По его словам, сбои графика сна связаны с нарушением естественного цикла бодрствования и отдыха. Люди поздно ложатся и просыпаются позже обычного, создавая своеобразный замкнутый круг нарушения сна.
