Невролог предупредила об опасности длительного стресса для сердца и сосудов
Хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию сердечно-сосудистых патологий. Об этом сообщила невролог Анастасия Теренина.
Она отметила, что длительное напряжение часто сопровождается нарушениями сна, проблемами с концентрацией вниманием, усталостью, головными болями и дискомфортом в желудке.
— В первую очередь следует по возможности устранить причинный фактор, но если обстоятельства не позволяют этого сделать, можно попробовать изменить собственное отношение к происходящему. В этом может помочь психолог или психотерапевт, который поможет выработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии, — посоветовала врач.
Для минимизации последствий постоянного стресса полезно практиковать релаксационные методики вроде дыхательных упражнений, занятий йогой или медитации. Врач посоветовала регулярно уделять физическим нагрузкам средней интенсивности минимум 150 минут еженедельно, включать силовые тренировки и обеспечивать полноценный ночной отдых длительностью 7–8 часов, сообщает RT.
Врач-сомнолог Максим Новиков обратил внимание на распространенную зимнюю проблему: трудности с засыпанием после долгих новогодних праздников. По его словам, сбои графика сна связаны с нарушением естественного цикла бодрствования и отдыха. Люди поздно ложатся и просыпаются позже обычного, создавая своеобразный замкнутый круг нарушения сна.
Эксклюзивы Новое лекарство «Дипиарон»: зачем нужно, кому назначают, почему уникально Сухой шампунь: как выбрать, как часто можно пользоваться и может ли он быть опасным для здоровья От «Чекапа» до «Долголетия»: полный гид по бесплатным программам здоровья в Москве «Страшно далеки от народа»: экономист Василий Колташов о том, почему Нобелевская премия не является прорывом Чем заняться школьникам на каникулах
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
