Психолог Хачатрян назвала ритуалы, которые повышают продуктивность зимой
Психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян поделилась рекомендациями о том, как справиться с зимней усталостью и вернуть энергию после праздников. Она объяснила, что снижение уровня активности связано с уменьшением солнечного света и прохладной погодой.
— Эмоциональный спад зимой обусловлен недостатком солнечного света, снижением температуры и серым пейзажем за окном. В это время выработка гормонов, отвечающих за мотивацию и внутреннюю гармонию, падает, — объяснила эксперт.
Для поддержания бодрости и концентрации Хачатрян рекомендовала включить расслабляющую музыку, например классическую или инструментальную, которая поможет сосредоточиться и повысит уровень дофамина.
По словам психолога, жевание резинки тоже поддерживает концентрацию. Процесс улучшает кровообращение мозга и активизирует зоны памяти и внимания. Среди других способов восстановления баланса Хачатрян назвала правильное планирование дня, частые небольшие перерывы, кратковременные прогулки на свежем воздухе и несложные дыхательные практики, сообщает Life.ru.
Центральную Россию ожидают мощный снегопад и метель, которая принесет значительное количество осадков. Психолог Анастасия Лысакова дала советы, как справиться с эмоциональным дискомфортом в такие периоды.
