Победители генетической лотереи: почему некоторые люди высыпаются за пять часов

Около 800 москвичей высыпаются быстрее из-за мутации гена SIK3. Людям с этой особенностью хватает всего нескольких часов сна, чтобы оставаться бодрыми и не терять когнитивные способности. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Софии Черкасовой, какие люди высыпаются быстрее и можно ли как-то изменить свою норму сна.

По ее словам, на продолжительность сна влияет не один ген, а индивидуальная совокупность особенностей каждого человека.

— У большинства людей средняя продолжительность сна составляет семь–восемь часов. Есть люди коротко спящие — по четыре–шесть часов — и долго спящие — по 9–12 часов. Это все нормальные генетические варианты, — отметила врач.

Однако группа людей, которые спят по четыре–шесть часов, самая редкая, подчеркнула эксперт:

— У этих людей такой короткий сон восполняет все физиологические функции. Эта группа составляет менее одного процента населения планеты. Они счастливчики и победители генетической лотереи.

Специалист объяснила: если генетически у человека заложено, что ему необходимо спать 10–12 часов для хорошего самочувствия, то снизить количество часов, даже тренируя организм, невозможно.

— К сожалению, качественным образом повлиять на это нельзя, потому что это не наш выбор. Это заложенный набор функций и процессов, которые регулируются в геноме. Однако если человек пересыпает из-за своей лени, то это может навредить здоровью. В таком случае нужно восстанавливать режим, но специально научиться спать четыре–пять часов и хорошо себя чувствовать — невозможно, — заключила собеседница «ВМ».

Согласно исследованию ученых из Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета, розовый шум от популярных устройств для улучшения сна может сокращать важную фазу быстрого сна. Это особенно критично для детей, чей мозг активно развивается. Врач-сомнолог, невролог, остеопат, кандидат медицинских наук Руслан Кутузов рассказал «ВМ», что такое розовый шум и полезен ли он для сна.