Ученые назвали наиболее полезную для сна температуру
Новое исследование, проведенное в Университете Гриффита в Австралии, предполагает, что поддержание температуры в спальне на уровне 24 градусов в течение ночи может снизить стрессовые реакции во время сна у пожилых людей. Результаты работы указывают на то, что температура в спальне является важным и часто упускаемым из виду фактором ночного восстановления.
В исследовании рассматривалось влияние повышенной ночной температуры в спальне на частоту сердечных сокращений и уровень стресса у пожилых людей. Научная статья была опубликована в журнале BMC Medicine.
Доктор Фергус О'Коннор, руководитель исследования, пояснил, что жара создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он отметил, что при воздействии тепла увеличивается частота сердечных сокращений, так как сердце работает интенсивнее, пытаясь обеспечить приток крови к поверхности кожи для охлаждения. Однако такая работа сердца приводит к стрессу и ограничивает способность организма восстанавливаться.
Исследование проводилось на протяжении трех месяцев — целое лето. Участники спали с фитнес-трекерами, которые отслеживали частоту сердечных сокращений, в то время как датчики фиксировали температуру в спальне.
Полученные результаты впервые в реальных условиях продемонстрировали, как повышение температуры в спальне напрямую влияет на частоту сердечных сокращений и реакцию на стресс во время сна.
Доктор О'Коннор добавил, что результаты исследования особенно актуальны в условиях продолжающегося повышения ночных температур.
— Изменение климата увеличивает количество жарких ночей, что может способствовать сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, нарушая сон и восстановление вегетативной нервной системы. Хотя существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении, составляющей 26 градусов, аналогичных рекомендаций для ночных условий нет, — пояснил руководитель исследования.
Согласно исследованию ученых из Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета, розовый шум от популярных устройств для улучшения сна может сокращать важную фазу быстрого сна. Это особенно критично для детей, чей мозг активно развивается. Врач-сомнолог, невролог, остеопат, кандидат медицинских наук Руслан Кутузов рассказал «ВМ», что такое розовый шум и полезен ли он для сна.
