Врач Еременко объяснил, какой вечерний ритуал поможет быстрее уснуть
Быстрому засыпанию способствует теплый вечерний душ и соблюдение режима сна. Об этом сообщил врач-терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Иван Еременко.
Он подчеркнул значимость правильной подготовки ко сну. Человеку необходимо ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время, минимизировать воздействие яркого освещения за пару часов до отдыха, отложить использование электронных устройств и заниматься физической активностью днем.
Дополнительными полезными факторами врач назвал прохладную температуру воздуха в спальне и свежий воздух, поступивший в помещение после проветривания. Все это, по мнению эксперта, обеспечивает комфортные условия для быстрого погружения в сон.
— Человеку помогут регулярный режим, снижение световой нагрузки за час-два до сна, отказ от гаджетов, умеренная физическая активность в течение дня. Дополнительно теплый душ вечером, проветривание спальни и температура воздуха 18-20 градусов, — заключил Еременко в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».
Просмотр экрана смартфона в темной комнате перед отходом ко сну негативно влияет на здоровье глаз и сон. Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.
Эксклюзивы «Кащенко» без страшилок: как на самом деле выглядит жизнь в знаменитой психиатрической больнице «Они умеют обижаться и ревновать»: как волки стали звездами театра Дурова Лыжи, футбол и грибы: секрет векового долголетия слесаря-лекальщика Марк Розовский: Жизнь выше, чем искусство, в том числе мое Трещина в единстве: почему Европа в панике из-за сделки России и США
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
