Технолог Гладкова рассказала, как поддержать организм весной
В переходный весенний период организм человека становится особенно уязвим из-за перепадов температур и нехватки витаминов после зимы. Главный технолог сети гипермаркетов «О’КЕЙ» Инесса Гладкова рассказала, как скорректировать рацион, чтобы легче пережить смену сезона и справиться с сезонной усталостью.
Эксперт рекомендовала обратить внимание на продукты, богатые полезными жирами, в первую очередь омега-3. Их источниками являются рыба, морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые. Такие продукты доступны круглый год и могут стать частью повседневного меню. Однако важно не превышать дневную норму.
Не менее важно поддерживать водно-солевой баланс. Для этого в рацион необходимо добавить бананы, морскую капусту и свежую зелень. Свежие овощи и фрукты помогают бороться с сезонной слабостью, а кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао может стать приятным и полезным десертом. Восполнять баланс жидкости можно не только с помощью воды, но и благодаря ненаваристым супам и бульонам.
— Столкнувшись с сезонной слабостью, следует уделять больше внимания своему ежедневному рациону. Начать можно с регулирования количества употребляемого кофе, чтобы снизить нагрузку на сосуды и равномерно распределить энергию на день. Излишняя любовь к соленым продуктам и алкоголю также может негативно влиять на самочувствие, — заключила технолог в беседе с Life.ru.
В свою очередь врач Ирина Кондрахина объяснила, почему сон важнее витаминов и дорогого крема.
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
