Психолог Иншина объяснила, есть ли связь между тревогой и использованием гаджетов

В эпоху гиперсвязанности тревожность становится массовой проблемой, но ее причины глубже, чем просто влияние гаджетов. Клинический психолог Лидия Иншина сообщила, что до 72 процентов различий в использовании соцсетей объясняются генетикой, а связь между временем в Сети и психическим благополучием довольно мала. Люди рождаются с предрасположенностью к тревоге, а технологии лишь проявляют ее.

— Плюс физиология. Дети перестали лазать по деревьям — они сидят в телефонах под синим спектром, мало спят. Нервная система перегружается, тело в статике, и, как итог, — тревожность с детского возраста. Давление со всех сторон: учителя, родители, блогеры, «успешный успех» в ленте, — отметила эксперт.

Информации о ментальном здоровье стало много, но вместе с этим появилась мода на диагнозы: 30–40 процентов молодых людей ставят их себе по интернету, а подтверждаются они лишь у 10–15 процентов.

Приложения для медитации действительно могут помочь, но только при регулярном использовании. Однако 95 процентов пользователей забрасывают их через месяц. Такие сервисы работают с симптомами, но не с причинами тревоги. На фоне технологизации растет ценность живого общения: людям нужно настоящее плечо, а не тысяча виртуальных друзей.

Психолог в беседе с RuNews24.ru рекомендовала отключать телефон за час до сна и не включать сразу после пробуждения, искать реальные связи, учиться быть наедине с собой без чувства одиночества, больше двигаться и проверять свои чувства через контакт с близкими, а не через диагноз. По ее словам, часто для облегчения состояния достаточно просто сказать кому-то живому: «Мне плохо, побудь со мной».

Генетика влияет на многие аспекты характера человека. Психолог Анна Гусева объяснила, что предрасположенность ребенка быть жертвой или агрессором тоже обусловлена генетически. Однако решающее значение оказывает среда воспитания.