Физиотерапевты рассказали, какие мышцы нужно тренировать для долголетия
Крепкие ягодичные мышцы — это не только вопрос эстетики, но и критически важный фактор для долголетия. Об этом рассказали физиотерапевты Тереза Марко и Эми Кох.
Дело в том, что сильные ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержании самостоятельности пожилого человека. Они также необходимы для правильного положения таза, что, в свою очередь, обеспечивает плавность и эффективность движений. Кроме того, эти мышцы играют важную роль при ходьбе, беге и даже при выполнении более многих задач, таких как стояние на одной ноге.
— Эти мышцы служат опорой для поясницы при подъеме тяжестей, а также являются своего рода «защитным механизмом», предотвращающим травмы колена. Таким образом, регулярные тренировки ягодичных мышц — это инвестиция не только в молодость и красоту, но и в здоровье, подвижность и независимость на долгие годы, — передает слова медиков издание Independent.
Специалист по изучению долголетия Дэн Бюттнер поделился простым, но действенным принципом, который может помочь в выборе здоровых продуктов питания и увеличить шансы на долгую жизнь. Принцип получил название «правило бабушки».
Эксклюзивы Мать похитила дочь в Башкирии: мотив, в каком состоянии девушка, что грозит преступникам Можно ли построить семью при гостевом браке: советы психолога Опрос: Каждый третий россиянин за год увеличил свои траты на здоровье Как получить компенсацию за курящих соседей: советы юриста От Вахтангова до наших дней: Щукинский институт отмечает день рождения
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
