Врач Иванов рассказал, как начать заниматься спортом
Занятия спортом полезны не только для общего здоровья организма, но и для работы нервной системы. Как ввести спорт в жизнь без серьезных последствий для здоровья, объяснил кандидат медицинских наук Марк Иванов.
— По последним данным ВОЗ, рекомендуется взрослым от 150 до 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег). Еще обязательно силовые упражнения хотя бы раз-два в неделю: отжимания, приседания, работа с собственным весом, — отметил эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам врача, начинать вводить регулярные физические нагрузки следует постепенно. Лучше всего начать с коротких занятий по 5 минут в день, постепенно нагрузку можно увеличить. Иванов подчеркнул, что в спорте важна регулярность.
Врач также прокомментировал миф о том, что в день необходимо проходить 10 000 тысяч шагов. По словам специалиста, такое количество подойдет для людей, кто на постоянной основе ведет здоровый образ жизни. Если человек поставил себе цель ежедневно проходить 10 000 тысяч шагов, лучше начать с меньших нагрузок, например, двух или шести тысяч.
В конце марта в Москве начался сезон «Спортивных выходных». В рамках проекта горожане могут бесплатно посетить два десятка различных дисциплин.
Эксклюзивы Какой рак провоцирует загар Можно ли в офис ходить в шортах: объясняет эксперт по этикету Спасет всех от жары: одиннадцатиклассница разработала уникальный вентилятор До Волги рукой подать: водохранилище остается важной частью речного канала Профессионализм без формализма: как сегодня выглядит процесс предоставления льгот, выплат и субсидий москвичам
Спецпроекты
