Врач Иванов рассказал, как начать заниматься спортом
Занятия спортом полезны не только для общего здоровья организма, но и для работы нервной системы. Как ввести спорт в жизнь без серьезных последствий для здоровья, объяснил кандидат медицинских наук Марк Иванов.
— По последним данным ВОЗ, рекомендуется взрослым от 150 до 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег). Еще обязательно силовые упражнения хотя бы раз-два в неделю: отжимания, приседания, работа с собственным весом, — отметил эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам врача, начинать вводить регулярные физические нагрузки следует постепенно. Лучше всего начать с коротких занятий по 5 минут в день, постепенно нагрузку можно увеличить. Иванов подчеркнул, что в спорте важна регулярность.
Врач также прокомментировал миф о том, что в день необходимо проходить 10 000 тысяч шагов. По словам специалиста, такое количество подойдет для людей, кто на постоянной основе ведет здоровый образ жизни. Если человек поставил себе цель ежедневно проходить 10 000 тысяч шагов, лучше начать с меньших нагрузок, например, двух или шести тысяч.
В конце марта в Москве начался сезон «Спортивных выходных». В рамках проекта горожане могут бесплатно посетить два десятка различных дисциплин.
Эксклюзивы Иван Охлобыстин: Время учит ценить главное Почему мы теряем деньги на страховках: главные ошибки, которые совершают 75% россиян Наш ответ Disney едет в Азию: как российская анимация завоевывает мир Гипертонический криз: что это такое, чем опасен У москвича остановилось сердце в Таиланде после острой пищи: что произошло
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
