Врач Лисевич: Сидячий образ жизни вреднее курения
Полчаса ходьбы в день и легкая зарядка помогут избежать последствий гиподинамии — состояния, вызванного малоподвижным образом жизни. Об этом рассказал врач-терапевт Богдан Лисевич.
По словам специалиста, движение способствует лимфооттоку, стабильной работе сердечно-сосудистой системы и поддержанию когнитивного здоровья.
— Если вы проводите 8–10 часов за компьютером, статическая нагрузка убивает медленнее, но вернее, чем то же курение. Гиподинамия ведет к венозному застою (варикоз, геморрой), инсулинорезистентности и атрофии мышц, поддерживающих позвоночник, — отметил Лисевич.
Врач рекомендовал ввести в повседневную жизнь принцип «дверной ручки», который связывает новую привычку со старой. Например, можно встать, чтобы выпить воды и сделать 10 приседаний. Он подчеркнул, что даже такое простое правило поможет привыкнуть к движению, передает Донецкое агентство новостей.
Малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой, может привести не только к болям в спине и области таза, но и более серьезным проблемам, связанным с репродуктивной функцией и общим самочувствием. Об этом рассказал уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Арам Аракелян.
Эксклюзивы Чем опасно для Лерчек появление боли в ногах и спине В чем польза кабачков для людей пожилого возраста Как отличить депрессию от тревожности и реакции на стресс Как носить тельняшку, чтобы выглядеть стильно: 5 беспроигрышных сочетаний от стилиста Когда пора собирать морковь и другие корнеплоды: объясняет агроном
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
