Нутрициолог Чаевская рассказала, какие напитки помогут в борьбе с тревожностью
Для снижения стресса и напряжения лучше всего подойдет ромашковый чай. Какие еще напитки помогут уменьшить уровень тревожности, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.
— Тревожность — частая спутница современного человека, но не всегда нужно сразу бежать за таблетками. Некоторые напитки обладают мягким успокаивающим эффектом и помогают нервной системе прийти в равновесие. Ромашковый чай — лидер среди антистресс-напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20 процентов, — отметила специалист.
Справиться со стрессом также поможет теплое молоко с медом. В молоке содержится триптофан, он необходим для выработки серотонина и мелатонина, передает News.ru.
Еще одно средство — настой пустырника и валерианы. Он снижают возбудимость нервной системы. Однако Чаевская добавила, что его необходимо принимать курсом для длительного эффекта.
Помимо этого, для снижения уровня стресса подойдет обычный зеленый чай. Благодаря высокому содержанию аминокислоты L-теанин напиток вызывает мягкое расслабление.
Все большую популярность для борьбы со стрессом набирает магниевая вода. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал журналистам «Вечерней Москвы» чем полезен напиток.
Эксклюзивы Почему одни люди мыслят текстами, а другие — образами Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
