Диетолог Ахуньянова предупредила о рисках долгого сна в выходные
Привычка спать дополнительные три–пять часов в выходные ухудшает чувствительность к инсулину, нарушает контроль уровня глюкозы в крови и приводит к сбою циркадных ритмов. Об этом рассказала врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова.
— Врач ссылается на новое масштабное исследование с участием около 25 тысяч человек. Оно подтвердило, что сон работает по принципу баланса, а не по правилу «чем больше, тем лучше». Оптимальной для поддержания нормального обмена веществ признана продолжительность сна в семь часов, — говорится в материале.
Врач подчеркнула, что сон невозможно «накопить» или полностью компенсировать прошлые потери. По ее словам, схема «неделя в недосыпе — отлежусь в выходные» не является здоровой стратегией, передает Ufatime.
Врач Александр Шишонин посоветовал использовать методику «4–7–8» для того, чтобы «заставить» мозг уснуть после ночного пробуждения. Вдох осуществляется на счет четырех, затем дыхание задерживается на семь секунд, после чего следует медленный выдох через рот, который длится восемь секунд.
Эксклюзивы «Сняли все»: как сотрудницы банка украли 28 миллионов рублей у клиентов в Подмосковье Чем опасен перелом ноги в пожилом возрасте: объясняет врач Могут ли уволить с работы за использование нейросетей: ответ юриста Кресс-салат: как он еще называется, польза, вред, как и сколько лучше есть, где хранить Как сэкономить на сборах ребенка в школу без ущерба качеству в 2026 году
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
