Не пытка, а удовольствие: как превратить уборку дома в приятный ритуал

Уборка в доме у многих ассоциируется с пыткой, потому что занимает уйму времени и требует много сил. Как настроиться на выполнение домашних дел и получать удовольствие от этого процесса, «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Марианны Абравитовой.

Превратите уборку в медитацию

Она рассказала, что необходимо изменить отношение к уборке в доме. Это главный лайфхак, который поможет человеку быстрее приступать к домашним обязанностям.

— Если вы сделаете из уборки приятный ритуал, любые задачи будут выполняться быстрее. Откройте окно, впустите свежий воздух, создайте комфортные условия и сосредоточьтесь на выполнении домашних дел. В процессе уборки постарайтесь держать в голове мысль, что таким образом вы очищаете не только дом и окружающее пространство, но и упорядочиваете хаос в своей жизни. Тогда в конце уборки, когда вокруг будет все сиять и находиться на своих местах, вы испытаете чувство удовлетворения, — пояснила она.

Разделяйте задачи

Чтобы уборка не казалась невыполнимой миссией, психолог рекомендовала разделять ее на небольшие задачи и выполнять их постепенно.

— Наводить порядок в доме можно постепенно: сегодня можно убрать пыль, завтра — помыть полы, послезавтра — пропылесосить. Мелкими шагами дела выполняются быстрее, а у человека не возникает мысли, что уборка — это сложное действие, которое затрачивает много сил, — рассказала Абравитова.

Оценивайте свои возможности

Если в процессе генеральной уборки человек чувствует, что устал, необходимо остановиться, предупредила специалист.

— Даже если вы планировали навести порядок во всей квартире, но сил хватило только на две комнаты, не обвиняйте себя и перенесите уборку на следующий день. Так у вас не сформируется в голове установка, что уборка — это тяжело. Если же вы через силу продолжаете этот процесс, мозг воспринимает это как трудное занятие и будет блокировать ваш порыв навести порядок в доме, — заверила Абравитова.

Приятное сопровождение

Также психолог отметила, что не стоит убираться в тишине.

— Если человек с трудом решается навести порядок в доме, он может пойти на хитрость и включить подкаст, сериал или любимую музыку на фоне. Так мозг решит, что он занят тем, что вам нравится, и не будет препятствовать уборке, — пояснила эксперт.

Постоянное нежелание убираться в доме также может говорить о проблемах с психикой. Подробнее об этом «Вечерней Москве» рассказал психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.