Диетолог Редина рассказала, какие напитки лучше всего утоляют жажду

В жару важно не только поддерживать водный баланс в организме, но и правильно выбирать напитки для утоления жажды. Об этом рассказала диетолог Ольга Редина.

— Самый лучший напиток в жару — это обычная питьевая вода комнатной температуры. Многим кажется, что ледяная вода лучше освежает, но на самом деле она может спровоцировать спазмы сосудов и дополнительную нагрузку на организм, — отметила эксперт.

По словам диетолога, пить воду следует небольшими порциями каждые 20–30 минут. Это помогает организму легче усваивать жидкость и поддерживать терморегуляцию, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Еще один вариант для утоления жажды — морсы без большого количества сахара. От сладких газировок, энергетиков и кофе лучше отказаться. Они не только усиливают чувство жажды, но и перегружают сердечно-сосудистую систему. Редина также подчеркнула, что в жаркую погоду особенно опасны спиртные напитки: алкоголь ускоряет потерю жидкости и повышает риск обезвоживания.

Росстандарт утвердил новый ГОСТ для безалкогольных напитков, в котором установлены ограничения на содержание этилового спирта, витаминов и других веществ. Теперь напитки будут делить на несколько групп: морсовые, с соком, на растительном сырье, на ароматизаторах и на основе минеральной воды. ГОСТ не распространяется на тоники, энергетики, квасы и напитки брожения.