Диетолог Джутова объяснила, как похудеть без голодовок
Существует ряд продуктов, которые дают много полезных веществ и помогают контролировать калории. Об этом рассказала врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова.
По словам диетолога, в рацион необходимо добавить продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. За счет объема в желудке они дают чувство сытости. Это могут быть листовая зелень, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста. Из фруктов можно есть яблоки, груши, цитрусовые, виноград и манго.
Джутова подчеркнула, что в период активного похудения важно соблюдать баланс белка. В ежедневном рационе обязательно должны быть куриная грудка, индейка, рыба и яйца, передает РИАМО.
Помимо этого, необходимо ограничить потребление сахара, сладких напитков, десертов, соусов, белого хлеба, выпечки и фастфуда. Диетолог отметила, что при похудении также важно соблюдать режим дня, так как недосып нарушает гормональный баланс и ведет к повышенному аппетиту.
Ученые выяснили, что стремительная потеря веса позволяет людям добиваться лучших результатов, чем при постепенном сбросе лишних килограммов. Об этом сообщило Mirror со ссылкой на международное исследование норвежских специалистов.
Эксклюзивы Полезные виды мороженого: рассказывает эксперт Крупнейший в мире ледник Туэйтса в Антарктиде разрушается: что происходит Артист Иван Орлов уверен, что песни служат бойцам спецоперации поддержкой Инженер по восстановлению данных Дмитрий Щикин: Форматирование — не приговор Возраст начала подработки детей предложили снизить до 12 лет: какие риски и в чем заключается польза этой инициативы
Спецпроекты
