Диетолог Кованова назвала безопасную порцию молока для взрослых
Молоко — полезный продукт, который содержит большое количество белка и кальция. Сколько молока в день можно пить взрослым, рассказала диетолог-нутрициолог Софья Кованова.
— Молоко — это хороший источник белка, кальция и витаминов группы B, но взрослые люди нередко хуже переносят лактозу: это может проявляться не только вздутием, но и отеками, акне, хронической усталостью. Можно сдать анализ на переносимость и закрыть этот вопрос. Но важно понимать: если вовсе исключить молоко и молочные продукты, то человек рискует недополучить кальций, витамин B2(рибофлавин), B12, йод, — отметила эксперт.
По словам специалиста, при отсутствии противопоказаний в день можно выпивать один-два стакана молока. Больше всего насыщение даст продукт со средней жирностью до 3,2 процента, передает Aif.ru.
Кованова также отметила, что людям, которые не переносят лактозу, стоит подобрать для себя безлактозные варианты.
Популярные кисломолочные продукты йогурт, молоко, творожки и творожная масса содержат много скрытого сахара. Как исключить подсластитель из рациона, рассказала диетолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».
Эксклюзивы Какие слова и фразы нельзя говорить на кладбище Вьетнам зимой для пожилых людей в 2026 году: польза для здоровья, необходимые прививки и цены Кола с лимоном снимает головную боль: правда или миф, отвечает врач «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
