Диетолог Кованова назвала безопасную порцию молока для взрослых
Молоко — полезный продукт, который содержит большое количество белка и кальция. Сколько молока в день можно пить взрослым, рассказала диетолог-нутрициолог Софья Кованова.
— Молоко — это хороший источник белка, кальция и витаминов группы B, но взрослые люди нередко хуже переносят лактозу: это может проявляться не только вздутием, но и отеками, акне, хронической усталостью. Можно сдать анализ на переносимость и закрыть этот вопрос. Но важно понимать: если вовсе исключить молоко и молочные продукты, то человек рискует недополучить кальций, витамин B2(рибофлавин), B12, йод, — отметила эксперт.
По словам специалиста, при отсутствии противопоказаний в день можно выпивать один-два стакана молока. Больше всего насыщение даст продукт со средней жирностью до 3,2 процента, передает Aif.ru.
Кованова также отметила, что людям, которые не переносят лактозу, стоит подобрать для себя безлактозные варианты.
Популярные кисломолочные продукты йогурт, молоко, творожки и творожная масса содержат много скрытого сахара. Как исключить подсластитель из рациона, рассказала диетолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».
Эксклюзивы Неочевидные признаки деменции Что делать, если из багажа украли деньги или ценные вещи: куда обращаться, можно ли вернуть свои вещи Конфликт Рудковской и Беляева из-за песни Silver Night: что известно Певица Сати Казанова рассказала, что ее дочь растет вегетарианкой: почему это опасно «Энергетика важнее всего»: певица Маргарита Позоян — о телевизионных конкурсах талантов
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
