Диетолог Кованова назвала безопасную порцию молока для взрослых

Молоко — полезный продукт, который содержит большое количество белка и кальция. Сколько молока в день можно пить взрослым, рассказала диетолог-нутрициолог Софья Кованова.

— Молоко — это хороший источник белка, кальция и витаминов группы B, но взрослые люди нередко хуже переносят лактозу: это может проявляться не только вздутием, но и отеками, акне, хронической усталостью. Можно сдать анализ на переносимость и закрыть этот вопрос. Но важно понимать: если вовсе исключить молоко и молочные продукты, то человек рискует недополучить кальций, витамин B2(рибофлавин), B12, йод, — отметила эксперт.

По словам специалиста, при отсутствии противопоказаний в день можно выпивать один-два стакана молока. Больше всего насыщение даст продукт со средней жирностью до 3,2 процента, передает Aif.ru.

Кованова также отметила, что людям, которые не переносят лактозу, стоит подобрать для себя безлактозные варианты.

Популярные кисломолочные продукты йогурт, молоко, творожки и творожная масса содержат много скрытого сахара. Как исключить подсластитель из рациона, рассказала диетолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».