Доктор Ивашков рассказал, как проснуться вдвойне бодрым после дневного сна
Чтобы проснуться бодрым после дневного сна, нужно выпить кофе перед 20-минутным отдыхом. К моменту пробуждения кофеин начнет действовать, что обеспечит двойной прилив энергии. При этом лучшим временем для дневного сна является промежуток между 13:00 и 15:00. В этот период у большинства людей наблюдается естественный циркадный спад активности. Об этом рассказал врач-онколог Владимир Ивашков.
Он отметил, что оптимальная длительность «энергетического сна» оставляет 10–20 минут. За это время мозг не погружается в глубокую фазу, что позволяет проснуться с приливом бодрости. Согласно исследованиям NASA, такой отдых повышает концентрацию внимания на 34 процентов, а работоспособность — на 16 процентов.
— Регулярный короткий дневной сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 процентов — по данным исследования Афинского медицинского университета с участием 23 тысяч человек, — написал врач в своем Telegram-канале.
«Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, полезна ли привычка отсыпаться после периода с недостатком сна.
Эксклюзивы Синдром самозванца: что это такое, симптомы, можно ли вылечить Волонтер Екатерина Ким: Важен не размер помощи, а само желание и готовность ее оказать «Договорной матч» Горбачева и Ельцина: кто на самом деле уничтожил Советский Союз Профессия с нуля: какие специальности могут получить взрослые москвичи в центре практического обучения Молекула ожирения: столичные ученые научились по дыханию диагностировать болезни, связанные с лишним весом
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
