Невролог рассказала, сколько времени подросткам и детям нужно для сна

Чем младше ребенок, тем больше времени ему нужно для восстановления. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач — эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская.

— Потребность в сне зависит от возраста: чем младше ребенок, тем больше времени ему нужно для восстановления. Детям трех — пяти лет обычно требуется 10–13 часов сна в сутки, детям 6–12 лет — 9–12 часов, а подросткам 13–18 лет — 8–10 часов. Эти значения включают как ночной сон, так и дневной отдых, — перечислила эксперт.

По словам врача, качественный сон необходим для детей, так как во время отдыха организм активно растет и постоянно адаптируется к новым нагрузкам. Недостаток сна может негативно сказаться на самочувствии, поведении, памяти и когнитивных функциях.

Врач подчеркнул, что если ребенок стал раздражительным и рассеянным, причина может скрываться в недосыпе. У подростков дефицит ночного сна нередко проявляется дневной сонливостью, перепадами настроения и снижением мотивации, передает RT.

Долгое время золотым стандартом здорового образа жизни считался строгий режим сна. Однако новое исследование ученых из Университета Цинхуа поставило под сомнение это правило. Выяснилось, что привычка отсыпаться после периода с недостатком сна может не только помочь восстановить силы, но и снизить риск преждевременной смерти. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, что же полезнее для организма.