Психолог Гусева рассказала, как правильно организовать время перед отпуском

Многие замечают, что после отпуска чувство усталости только усиливается. По словам психолога, старшего преподавателя кафедры психологии университета «Синергия» Анны Гусевой, такое чувство связано с неправильной подготовкой и настроением еще в самом начале отпуска.

— Первые дни в отпуске мы еще проверяем почту, думаем о работе. И, наконец, как только мы расслабляемся, нам уже пора выходить на работу. И за счет этого тревога возвращается. Нет ощущения, что мы были в отпуске и отдохнули, — подчеркнула специалист.

По ее словам, подготовку к отпуску нужно начинать за несколько недель. Гусева посоветовала заранее передать все задачи коллегам, а также создать небольшой ритуал выхода с работы. Например, в последний рабочий день перед отпуском можно сделать что-то символичное.

Во время отдыха специалист советует не проверять почту и рабочие группы. Психолог также подчеркнула, что первые несколько дней отпуска организм будет медленно адаптироваться. В это время важно не переключаться на чувство вины, а отдать предпочтения хобби, которые приносят удовольствие, передает RuNews24.ru.

В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Как самостоятельно справиться с выгоранием и при этом не уволиться, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.