Психолог Иншина рассказала, как научиться отдыхать
Некоторые люди, уходя в отпуск, продолжают регулярно проверять почту и отвечать на рабочие звонки. Такой подход не только не дает расслабиться, но и повышает уровень тревожности. Об этом заявила клинический психолог, профайлер, эксперт по работе с манипуляциями и экстремальными коммуникациями Лидия Иншина.
— Первое — детокс: отмена информационного шума, жестких дедлайнов, необходимости принимать решения. Второе — собственно восстановление, которое наступает, когда мозг перестает сканировать реальность на предмет угроз и разрешает себе просто быть. Беда в том, что до второго многие так и не добираются, — подчеркнула специалист.
По словам психолога, человеческий мозг живет в постоянной боевой готовности. Он сканирует пространство на предмет угроз, даже когда человек лежит на пляже. Иншина добавила, что за спокойствие нервной системы отвечает миндалевидное тело. Однако ему нужно время (от семи до десяти дней), чтобы перестать воспринимать тишину как угрозу.
Психолог посоветовала регулярно выделять себе 10–15 минут в день, чтобы побыть без информационного шума, вспомнить о забытых хобби и желаниях, а также отказаться от идеи продуктивного отдыха, передает RuNews24.ru.
Аналитики утверждают: в стране набирает популярность «караванинг» — путешествия в домах на колесах. «Вечерняя Москва» выяснила, можно ли прогнозировать в ближайшем будущем ажиотажный спрос на такой способ путешествий.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
