Реабилитолог Куденко рассказал, как найти мотивацию для прогулок после работы
Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин ранних сердечно-сосудистых заболеваний. Где найти мотивацию на вечернюю прогулку после тяжелого дня, рассказал реабилитолог из Люберец Александр Куденко.
— Начните с малого. Не ставьте себе цель проходить 10 тысяч шагов с первого дня. Просто пообещайте себе выходить на 10 минут каждый день. Когда это войдет в привычку — а на это нужно около трех недель, — вы почувствуете, что прогулки стали для вас необходимостью, — отметил эксперт.
По словам Куденко, на первые прогулки можно звать с собой близких или друзей, поскольку это создаст обязательство, которое сложнее нарушить. Помимо этого, на прогулке можно послушать аудиокнигу, музыку или подкасты. Врач также посоветовал использовать шагомер на телефоне, так как отслеживание прогресса хорошо мотивирует, передает Regions.
В Сети все большую популярность набирает пилатес. Даже появился термин «пилатес-герл» — собирательный образ «идеальной» девушки с точеной фигурой в модном спортивном комбинезоне. «Вечерняя Москва» узнала у фитнес-тренера, инструктора по пилатесу Светланы Федотиковой, что же это за модная активность и для чего она нужна.
Эксклюзивы Плесень в квартире: симптомы у человека, скрытые места и способы избавления от грибка Как общаться с токсичным начальником и не «заразиться» его агрессией: разбор психолога Погода в Москве в конце октября 2026 Как вернуть концентрацию осенью: советы психолога и продукты для мозга Ревитализация промзон Москвы: что посмотреть в «Суперметалле» и Рябовской мануфактуре
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
