Реабилитолог Куденко рассказал, как найти мотивацию для прогулок после работы
Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин ранних сердечно-сосудистых заболеваний. Где найти мотивацию на вечернюю прогулку после тяжелого дня, рассказал реабилитолог из Люберец Александр Куденко.
— Начните с малого. Не ставьте себе цель проходить 10 тысяч шагов с первого дня. Просто пообещайте себе выходить на 10 минут каждый день. Когда это войдет в привычку — а на это нужно около трех недель, — вы почувствуете, что прогулки стали для вас необходимостью, — отметил эксперт.
По словам Куденко, на первые прогулки можно звать с собой близких или друзей, поскольку это создаст обязательство, которое сложнее нарушить. Помимо этого, на прогулке можно послушать аудиокнигу, музыку или подкасты. Врач также посоветовал использовать шагомер на телефоне, так как отслеживание прогресса хорошо мотивирует, передает Regions.
В Сети все большую популярность набирает пилатес. Даже появился термин «пилатес-герл» — собирательный образ «идеальной» девушки с точеной фигурой в модном спортивном комбинезоне. «Вечерняя Москва» узнала у фитнес-тренера, инструктора по пилатесу Светланы Федотиковой, что же это за модная активность и для чего она нужна.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
