Фитнес-тренер Шкилева дала три совета, как сохранить форму во время отпуска
Во время отпуска лучше выбирать легкие варианты активности. Фитнес-тренер Марина Шкилева дала три совета, как сохранить форму на каникулах без изнурительных занятий.
— Сделайте с утра лимфатическую зарядку. Для этого нужно поднять руки и ноги вверх и вибрировать ими. Затем можно встать, выполнить 15 приседаний и повращать ногами, — уточнила эксперт.
Второй шаг — продлить зарядку комплексом без тренажеров и гантелей. В него входят приседания, отжимания, выпады назад, ягодичный мостик, планка и растяжка.
Кроме того, специалист рекомендует использовать отпуск у воды с пользой для здоровья. Однако для этого необязательно заниматься аквааэробикой.
— Бассейн, море или озеро — что у вас рядом. Это может быть не обязательно аквааэробика, а даже простая ходьба в воде по пояс, — цитирует тренера Life.ru.
До этого жительница США Джессика Беникес рассказала, что при весе 145 килограммов ей удалось за два года сбросить 77 килограммов благодаря дисциплине.
Помимо этого, «Вечерняя Москва» узнала у кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, действительно ли сон с 23:00 до 6:00 является самым лучшим для похудения.
Эксклюзивы Правда ли что компании в России отменяют удаленку Как рассчитать свое число и узнать его значение: объясняет нумеролог Почему мужчина может не звать замуж: объясняет психолог В чем могут обвинить Усольцевых, если найдут в США: мнение юристов Убийство семилетнего мальчика в Черняховске: как его убил отчим, замешана ли мать, к чему их приговорили
Вечерка ТВ Круглый стол. «Гражданская авиация: жизнь в небе» Круглый стол. «Парку Горького — 98!» Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
