Фитнес-тренер Шкилева дала три совета, как сохранить форму во время отпуска
Во время отпуска лучше выбирать легкие варианты активности. Фитнес-тренер Марина Шкилева дала три совета, как сохранить форму на каникулах без изнурительных занятий.
— Сделайте с утра лимфатическую зарядку. Для этого нужно поднять руки и ноги вверх и вибрировать ими. Затем можно встать, выполнить 15 приседаний и повращать ногами, — уточнила эксперт.
Второй шаг — продлить зарядку комплексом без тренажеров и гантелей. В него входят приседания, отжимания, выпады назад, ягодичный мостик, планка и растяжка.
Кроме того, специалист рекомендует использовать отпуск у воды с пользой для здоровья. Однако для этого необязательно заниматься аквааэробикой.
— Бассейн, море или озеро — что у вас рядом. Это может быть не обязательно аквааэробика, а даже простая ходьба в воде по пояс, — цитирует тренера Life.ru.
До этого жительница США Джессика Беникес рассказала, что при весе 145 килограммов ей удалось за два года сбросить 77 килограммов благодаря дисциплине.
Помимо этого, «Вечерняя Москва» узнала у кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, действительно ли сон с 23:00 до 6:00 является самым лучшим для похудения.
Эксклюзивы Колыбель города-героя: благодаря чему Севастополь вырвался в демографические лидеры От Белоруссии до Казахстана: какая российская медтехника пользуется спросом в других странах Почему нельзя материться: объясняет психотерапевт Почему пенсия стала меньше: ошибки в документах и как их исправить Горжусь традициями газеты: Александр Лисин вспоминает, как выживала «Вечерка» в достопамятные 1990-е годы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
