Валерия рассказала о рационе, который помогает ей поддерживать идеальную фигуру

Певица Валерия рассказала, что добиться идеальной фигуры ей удалось благодаря системной работе над собой на протяжении многих лет, а не краткосрочным ограничениям. Она уточнила, что основа ее рациона строится на строгом контроле КБЖУ, то есть калорий, белков, жиров и углеводов.

— Не могу сказать, что у меня какая-то шедевральная талия. Да, я хорошо выгляжу, но не до такой степени, чтобы прямо все с ума сходили. И хочу сказать, что не совершаю никаких подвигов, — сказала исполнительница.

Особое внимание артистка уделяет потреблению белка, который необходим для сохранения мышечной массы, а также клетчатки. Для восполнения суточной нормы последней Валерия использует пищевые добавки, в частности псиллиум. Она также привела примеры адаптации привычного рациона: например, при приготовлении выпечки она заменяет муку протеином и исключает сахар, что позволяет соблюдать баланс нутриентов без отказа от любимых блюд.

— Протеин у меня всегда есть. Я его добавляю в выпечку. Мы недавно делали творожные маффины без сахара, вместо муки — протеин. Ем все, просто научилась соблюдать правильные пропорции, те самые КБЖУ. Но все равно нужен спорт. Не бывает чудес. Если человек худеет и не занимается, он будет худеть за счет мышц, — передает слова Валерии «КП».

«Вечерняя Москва» узнала у кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, действительно ли сон с 23:00 до 6:00 является самым лучшим для похудения.