Ученые выяснили, что недосып ведет к набору веса не хуже неправильного питания

Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что дефицит сна влияет на вес не меньше, чем диета и спорт. Систематическое сокращение ночного отдыха провоцирует плавное увеличение массы тела и снижение общей подвижности, свидетельствуют исследования.

В эксперименте участвовали 95 взрослых людей старше 20 лет. Исследование длилось два месяца и проходило в домашних условиях, чтобы сохранить естественный ритм жизни добровольцев. Сначала участники спали по 7–9 часов, затем время отхода ко сну сдвинули на 1,5 часа, сократив ночной отдых примерно на 80 минут.

За период недосыпа добровольцы набрали в среднем около 450 граммов, а их физическая активность снизилась: они стали больше времени проводить в состоянии покоя.

Авторы отмечают, что даже постоянное сокращение сна на час–полтора способно со временем привести к значительному набору веса. Однако из-за малой выборки результаты требуют проверки в более крупных исследованиях.

Специалисты полагают, что нехватка сна усиливает воспалительные процессы и нарушает метаболизм. Ранее уже было доказано, что недосып повышает риски ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертонии и депрессии, передает Medical Press.

Россиян, страдающих ожирением, предложили обеспечивать льготным питанием. Такую инициативу выдвинул один из депутатов. О голоде и переедании «Вечерняя Москва» поговорила с врачом-гастроэнтерологом, диетологом, экспертом президентской платформы «Россия — страна возможностей» Альбиной Туляковой.