Врач Энгельгардт объяснила, как избавиться от боли в шее без помощи таблеток
В конце дня многие замечают напряжение в области шеи. Это может привести не только к головным болям, но и к проблемам со зрением и слухом. Как справиться с напряжением без помощи таблеток, рассказала заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт.
В первую очередь нужно правильно организовать рабочее место. Монитор от компьютера должен находиться на уровне глаз, локти следует расположить с упором на стол, а под спину необходимо подложить валик или небольшую подушку.
Помимо этого, во время рабочего дня нужно делать небольшие перерывы на повороты головы вправо, влево и вперед. По словам врача, избавиться от напряжения в шее также помогут статичные упражнения и проработка плечевых суставов.
— Статические упражнения на сопротивление очень хорошо укрепляют мышцы шеи. На пятой-шестой процедуре уже будет заметен результат, если выполнять этот комплекс регулярно, так как мышцы быстро дают отклик. Если с какой-то стороны есть асимметрия, сильнее чувствуется боль и напряжение, уделите больше внимания проработке этих мышц, — рассказала эксперт в беседе с Aif.ru.
Качественный сон помогает человеку не только отдохнуть, но и восстановить силы, а с помощью правильной позы положительный эффект можно усилить. Как лучше спать, «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Елены Царевой.
Эксклюзивы Где в Москве можно наблюдать метеорный поток Южные дельта-Аквариды «Черемша», драник и борщ-пломбир: какие необычные виды мороженого можно купить в Москве «Хабиба ждут на свадьбу»: почему женитьба Роналду обойдется почти в миллиард рублей «Иногда за критикой прячется хамство»: артист Алексей Гоман — откровенно о родительстве Нападение на ученого Никиту Зезина: кто и почему это сделал, виноват ли он сам, что грозит преступникам
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
