Врач Агибалова: Здоровый сон улучшает память и концентрацию

Хороший сон позволяет не только восстановиться нервной системе, но и сохранить высокий уровень концентрации в течение дня. Как недосып действует на память, рассказала сомнолог, врач-терапевт Карина Агибалова.

— Во время сна происходит один из важнейших процессов для работы мозга — переход информации из кратковременной памяти в долговременную. Если человеку не хватает фазы глубокого или быстрого сна, консолидация памяти становится неполноценной. Поэтому, например, после бессонной ночи гораздо сложнее запоминать новый материал и готовиться к экзаменам, — подчеркнула эксперт.

Недосып также влияет на концентрацию внимания. Агибалова отметила, что недостаток сна считается одним из факторов, повышающим риск производственных травм и автомобильных аварий. По словам врача, чтобы повысить качество сна, необходимо соблюдать несколько привычек. За три часа до отдыха следует полностью отказаться от алкоголя, никотина и кофеина. Помимо этого, перед сном нужно уменьшить количество источников света. Это может быть телефон, телевизор или ночник, передает RT.

Россияне пристрастились к мелатонину: за 2025 год в стране было продано более восьми миллионов упаковок препарата на сумму 4,7 миллиарда рублей. По словам экспертов, за последние годы в России образовалась «массовая культура потребления седативных средств для сна». Насколько безопасно пить подобные таблетки без назначения специалиста, «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Софии Черкасовой.