Врач Большакова рассказала, почему не стоит есть на ночь
Плотные ужины способствуют повышению уровня сахара в крови. В какое время стоит ужинать, чтобы не навредить организму, рассказала врач-эндокринолог Амбулаторно-поликлинического центра КДЦ РУДН Татьяна Большакова.
По словам эксперта, самым полезным для организма является метод хронопитания.
— Хронопитание — это подход, который синхронизирует прием пищи с циркадными ритмами. Циркадные ритмы регулируют сон, бодрствование, выработку гормонов, активность ферментов. Когда питание соответствует этим ритмам, организм эффективнее использует поступающие питательные вещества, — объяснила эксперт.
По словам Большаковой, ужин должен состоять из низкокалорийных продуктов, так как в вечернее время чувствительность тканей к инсулину снижается, что приводит к скачкам сахара в крови. Помимо этого, контролировать уровень сахара также позволит регулярность питания. Врач посоветовала принимать пищу примерно в одно и то же время каждый день, передает RT.
Замедленный метаболизм — состояние, при котором скорость химических процессов в организме снижается и тело расходует меньше энергии. Почему замедляется метаболизм и можно ли его ускорить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
