Диетолог Михалева: Для здоровья мозга в рационе важны рыба, орехи и яйца

Рацион человека напрямую влияет на работу его мозга, способность концентрироваться и запоминать информацию. Для здоровья мозга крайне важно есть рыбу, орехи и яйца. Об этом рассказала врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.

По словам доктора, одним из самых ценных продуктов для здоровья мозга является жирная рыба, обитающая в холодных морских водах. Секрет ее пользы кроется в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервной системы. Регулярное употребление жирной рыбы способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и облегчает процесс обучения, передает слова специалиста RT.

Для тех, кто не ест рыбу, существует хорошая альтернатива: орехи и семена также являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Кроме того, они насыщены кальцием, магнием, цинком и легкоусвояемым белком. Все эти нутриенты, как отметила специалист, необходимы для слаженной работы головного мозга. Яйца, по словам Михалевой, — это еще один незаменимый продукт для нашего мозга:

— Они являются источником качественного белка, а желток богат витаминами А и D, а также холином и лецитином. Эти вещества необходимы для поддержания структуры клеток мозга и синтеза нейромедиаторов, обеспечивающих передачу нервных импульсов.

Клинический психолог Марианна Абравитова в то же время рассказала, что нездоровое питание и регулярное употребление вредной пищи могут негативно сказаться не только на физическом, но и на психическом здоровье.