Терапевт Мелешина: Лимон и клюкву стоит добавить в рацион в холодное время года

Осенью из-за снижения температуры растет количество простудных заболеваний. Как обезопасить себя, рассказала врач-терапевт Марина Мелешина.

— Конечно, подготовить организм к сезону простуд за пару недель не удастся, это необходимо делать круглый год. Но все же стоит усилить «меры безопасности», — подчеркнула эксперт.

По словам врача, перед выходом на улицу нужно всегда смотреть прогноз погоды, поскольку осенью погода очень переменчива. Мелешина также советует придерживаться сбалансированного питания. В холодное время года в привычный рацион стоит добавить больше лимона, клюквы, шиповника и облепихи.

Помимо этого, специалист рекомендует следить за количеством витаминов D, C и группы B в организме, именно они регулируют работу иммунитета и помогают бороться с инфекциями, передает Life.ru.

Для того чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуды и гриппа, специалисты рекомендуют есть рыбу. В ней содержится большое количество омеги-3 и витамина D. Какие еще продукты стоит есть в преддверии осени, чтобы не заболеть, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.