Врач Демьяновская рассказала, чем заменить недостаток солнечного света осенью
Осенью, когда световой день постепенно сокращается, некоторые люди начинают испытывать слабость. Чем можно заменить солнечный свет, рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.
— Лампы, которые имитируют солнечный свет, существуют и действительно используются в лечении хронобиологических расстройств. Такой метод называют светотерапией. Исследования показывают, что яркий свет утром помогает оптимизировать выработку мелатонина и выровнять биоритмы, — отметила эксперт.
Подобная лампа создает освещенность около десяти тысяч люкс. Яркий свет попадает на сетчатку глаза, а она передает сигнал в головной мозг через зрительный нерв. Благодаря свету мозг начинает вырабатывать серотонин, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, свет запускает внутренние часы, передает RT.
Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Оказать ее могут нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.
Эксклюзивы Подагра: что это за болезнь, причины, симптомы, лечение Чем болеет Анита Цой: почему удалили щитовидную железу и последствия для здоровья Как оформить загранпаспорт ребенку: инструкция, документы, сроки, цены, новые правила с 2027 года Заявление Трампа об Украине: почему президент США предложил Зеленскому найти другого переговорщика Какой будет погода в Москве до 25 октября: прогноз синоптика
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
