Врач Демьяновская рассказала, чем заменить недостаток солнечного света осенью
Осенью, когда световой день постепенно сокращается, некоторые люди начинают испытывать слабость. Чем можно заменить солнечный свет, рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.
— Лампы, которые имитируют солнечный свет, существуют и действительно используются в лечении хронобиологических расстройств. Такой метод называют светотерапией. Исследования показывают, что яркий свет утром помогает оптимизировать выработку мелатонина и выровнять биоритмы, — отметила эксперт.
Подобная лампа создает освещенность около десяти тысяч люкс. Яркий свет попадает на сетчатку глаза, а она передает сигнал в головной мозг через зрительный нерв. Благодаря свету мозг начинает вырабатывать серотонин, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, свет запускает внутренние часы, передает RT.
Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Оказать ее могут нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.
Эксклюзивы Пилоты подрались в самолете FlyDubai: что должен делать экипаж — мнения авиаэкспертов Как повысить влажность в квартире в отопительный сезон: советы терапевта Ответит ли Россия ядерным оружием на блокаду Калининграда: заявление посольства и мнение эксперта Как смена имени влияет на судьбу: объясняют эзотерики Ольга Бузова рассказала, что всегда хотела попасть на Олимпиаду
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
