Эксперт Сарычев рассказал, чем полезны занятия греблей
При занятиях греблей задействовано более 80 процентов мышц. Подобные нагрузки могут быть особенно полезны для людей старше 30 лет, рассказал участник Олимпийских игр 2004 года в Афинах, мастер спорта по академической гребле Валерий Сарычев.
— После 30 лет организм восстанавливается медленнее, чем, например, в 20, и непривычная нагрузка гарантированно обернется крепатурой (мышечной болью) на 3–4 дня. Поэтому первые две недели занимайтесь в легком темпе, будет вполне достаточно 15–20 минут. Техника гораздо важнее скорости, — отметил специалист.
Перед началом занятия Сарычев рекомендует не пренебрегать разминкой, поскольку гребля дает сильную нагрузку на плечи, поясницу и колени. Помимо этого, специалист рекомендует при регулярных занятиях давать организму время на восстановление. Оптимальным режимом Сарычев назвал три-четыре тренировки в неделю, передает Life.ru.
Ученые из американского Университета Бригама Янга выяснили, что совместные занятия спортом помогают супругам наладить отношения и справиться с конфликтами. Правда, из опрошенных ими пар только треть выбирала активный досуг для того, чтобы провести время вместе. Как спорт влияет на взаимоотношения в паре, выяснила «Вечерняя Москва».
Эксклюзивы Как общаться с токсичным начальником и не «заразиться» его агрессией: разбор психолога Погода в Москве в конце октября 2026 Как вернуть концентрацию осенью: советы психолога и продукты для мозга Ревитализация промзон Москвы: что посмотреть в «Суперметалле» и Рябовской мануфактуре Сухой кашель без простуды: как отличить психосоматику от аллергии и астмы
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
