Пострадает печень и ЖКТ: можно ли заменить воду колой без сахара при похудении

Замена питьевой воды на колу без сахара не мешает процессу похудения и не провоцирует чрезмерный аппетит. Исследование показало, что за два года участники, пившие колу без сахара, сбросили в среднем 4,8 килограмма, а пившие обычную воду — 3,7 килограмма. Однако полностью заменять воду такой газировкой нельзя из-за рисков для желудка, кишечника и микробиома. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Влияет ли кола без сахара на аппетит и процесс похудения?

Кола без сахара не мешает похудению и не разжигает аппетит, так как последние исследования подтверждают, что сахарозаменители не нарушают регуляцию аппетита.

Почему нельзя полностью заменять воду колой без сахара?

Полностью заменять воду газировкой нельзя по двум основным причинам: из-за негативного влияния углекислого газа на ЖКТ и риска нарушения микробиома из-за сахарозаменителей.

• Желудок и кишечник: углекислый газ в любой газировке вызывает отрыжку, вздутие и дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком.
• Микробиом и печень: сахарозаменители (например, сукралоза или сахарин) могут влиять на толерантность к глюкозе и изменять баланс бактерий, вирусов, грибов и простейших в кишечнике. Эксперименты на крысах также показали признаки выраженной нагрузки на печень при регулярной замене воды колой.

Какая жидкость необходима организму для нормальной работы?

Для нормальной работы всех систем организму необходима именно обычная питьевая вода, так как она не влияет на состояние микробиома и не создает дополнительной нагрузки на органы, в отличие от газировки с сахарозаменителями.

Популярные вопросы

Сколько килограммов можно сбросить, заменяя воду колой без сахара?

В ходе двухлетнего исследования участники, худевшие на коле без сахара, сбросили около 4,8 килограмма, что немного больше результата группы, пившей обычную воду (3,7 килограмма).

Вызывают ли сахарозаменители в коле без сахара сильный аппетит?

Нет, исследования подтверждают, что сахарозаменители не разжигают аппетит и не нарушают его естественную регуляцию.

Чем опасна постоянная замена воды газировкой без сахара?

Регулярное употребление газировки вместо воды вызывает вздутие и дискомфорт в желудке, может нарушать микробиом кишечника, влиять на толерантность к глюкозе и создавать нагрузку на печень.