Нутрициолог Лясковская: При тревоге лучше съесть йогурт без сахара или яблоко

При сильном волнении стоит отказаться от сладостей, печенья или конфет. Вместо них оптимально выбрать простые и натуральные продукты, например, греческий йогурт без сахара или обычное яблоко. Об этом рассказала нутрициолог Наталья Лясковская.

Она отметила, что люди часто пытаются заглушить едой не только тревогу, но и усталость, перенапряжение или раздражение. Однако такая привычка опасна, так как может привести к развитию расстройств пищевого поведения и лишь усугубить проблему.

Для того чтобы справиться с напряжением, медик рекомендовала заменить перекус на более полезные действия, например, прогуляться на свежем воздухе, заняться легкой физической активностью, пообщаться с друзьями, почитать книгу или принять теплую ванну.

— Продукта, который способен снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания. Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за поддержкой к психологу, — добавила Лясковская в беседе с Lenta.ru.

В социальных сетях новый тренд: пользователи готовят напиток Sleepy Girl Mocktail, который, как утверждается, поможет расслабиться после тяжелого дня и быстрее уснуть. Газированную воду смешивают с магнием, который, как известно, участвует в работе нервной системы и процессах расслабления, а также с вишневым соком. Для чего нужен последний ингредиент и может ли такой напиток действительно ускорить процессы расслабления и засыпания, «Вечерняя Москва» узнала у врача-эндокринолога, диетолога Антона Полякова.