Врач Кабычкин: Люди, использующие гаджеты на диване, — будущие пациенты невролога

Люди, которые привыкли использовать телефон или ноутбук, лежа на диване, в будущем рискуют стать пациентами неврологов, вертеброневрологов или терапевтов. Об этом предупредил заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.

— Листание ленты новостей или манипуляции с гаджетом или ноутбуком лежа нарушают абсолютно все, не только осанку. В таком положении мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что создает условия для отека, для нарушения кровообращения в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Из-за этого могут появиться головокружение, шаткость походки, плохое самочувствие и расстройство сна, — заявил врач.

Кроме того, врач отметил, что использование телефона и других устройств перед сном мешает мозгу подготовиться к отдыху и поддерживает его активность. Это может привести к бессоннице.

Чтобы снизить риск негативных последствий, врач рекомендует регулярно гулять на свежем воздухе, пользоваться гаджетами не дольше 30–40 минут подряд и следить за осанкой. Также он советует два-три раза в неделю заниматься физической активностью — например танцами, ходьбой или легкой гимнастикой.

Тем, кто подолгу работает сидя, Кабычкин рекомендует соблюдать «правило 90»: держать прямой угол между туловищем и бедрами, а также между бедрами и голенями. Стопы при этом должны полностью стоять на полу. Плечи следует расслабить, а предплечья расположить на подлокотниках на уровне стола. Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять 40–60 см.

Врач также призвал следить за остротой зрения, особенно после 40 лет. При ухудшении зрения человек может непроизвольно отодвигаться от экрана или наклоняться к нему. По словам Кабычкина, это способно вызвать перенапряжение мышц спины, затылка и шеи, а также нарушения кровообращения, передает Радио Sputnik.

Некоторые считают, что боль в спине по утрам — это вопрос неудобного матраса или подушки. Но на приеме у невролога нередко выясняется, что причины куда глубже и разнообразнее. Особенно если дискомфорт возникает регулярно, нарушает качество сна и сопровождается скованностью в теле. Какие привычки могут незаметно провоцировать боль и что с этим делать, «Вечерняя Москва» узнала у врача-невролога сети медицинских клиник «Неболит» Елены Мирошник.