Терапевт Рожко перечислила продукты, которые нужно есть осенью

С наступлением холодов организм испытывает стресс и недостаток энергии. Справиться с ним позволит правильно составленный рацион. Какие продукты нужно есть осенью, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.

По словам специалиста, в рацион стоит добавить орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень, поскольку они богаты магнием. Он необходим для хорошей работы мышц и нервной системы. Помимо этого, осенью может быть дефицит железа, чтобы его восполнить, стоит есть сладкий перец, брокколи или зелень. Добрать коэнзим Q10, который необходим для энергии, можно с помощью рыбы и мяса.

— Получить достаточное количество полезных веществ удается не всегда. На питание могут влиять ограничения в рационе, невысокая калорийность или повышенная физическая нагрузка. В таких случаях дополнительным источником витаминов могут стать БАДы, — заключила врач в беседе с Life.ru.

Вместе с отопительным сезоном в квартиры приходит и главная сезонная проблема — пересушенный воздух. Какие болезни могут обостриться из-за отопления и как создать дома благоприятный микроклимат, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта, кардиолога, кандидата медицинских наук Андрея Кондрахина.