20-минутный перерыв для мозга: возможен ли для россиян сон на рабочем месте

Сон во время рабочего дня в течение 20–30 минут может быть полезен, поскольку повышает концентрацию внимания, снижает уровень стресса и восстанавливает уровень энергии, считает невролог. Так ли это на самом деле и могут ли ввести дневной сон в российских компаниях, «Вечерняя Москва» обсудила со специалистами.

Могут ли ввести такое правило в РФ

Эксперт по трудовому праву, член палаты налоговых консультантов РФ Валентина Яковлева рассказала, что сон на рабочем месте в российских компаниях возможен только в нерабочее время, то есть в обеденный перерыв. Однако и в этом случае есть важный нюанс, который необходимо учитывать.

— Если внутренние правила компании запрещают спать на рабочем месте, то это невозможно будет сделать даже в обеденный перерыв. Обычно это связано с присутствием клиентов в офисе, соображениями безопасности, корпоративным имиджем или спецификой производства. При нарушении этого правила предусмотрено дисциплинарное взыскание, — объяснила Яковлева.

Яковлева напомнила, что, согласно Трудовому кодексу РФ, существуют следующие виды дисциплинарных взысканий для сотрудников:

• замечание;
• выговор;
• увольнение.

Полезен ли такой сон

В свою очередь врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с «ВМ» рассказала, что спать в течение рабочего дня действительно полезно для здоровья. Это позволяет:

• повысить концентрацию внимания;
• расслабить нервную систему;
• снизить уровень стресса;
• улучшить когнитивные способности.

— А в некоторых случаях короткий сон в перерыве между работой может повышать креативность и активировать творческий потенциал. За 20–30 минут человек успевает погрузиться лишь в фазу неглубокого сна. После такого короткого перерыва мозг способен искать нестандартные способы решения привычных задач и генерировать новые идеи. Это полезнее, чем работать без передышки, — сообщила специалист.

Однако очень важно не увеличивать продолжительность дневного сна до 1–1,5 часа, предупредила Чернышова.

— В этом случае организм переходит в фазу глубокого сна, и мозговая активность, наоборот, замедляется, поэтому вместо перезагрузки человек сталкивается со снижением концентрации внимания и работоспособности, головной болью, дезориентацией, — заключила врач.

В свою очередь бывший глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко считает, что практика спать по 20–30 минут во время работы не имеет смысла, поэтому ее не стоит вводить повсеместно.

Также работодатель вправе уволить сотрудника за токсичное поведение, если это разрушает рабочую атмосферу в коллективе, снижает результативность команды, вызывает постоянные конфликты и заставляет сильных специалистов задуматься о смене места работы. Подробнее о том, какое поведение относится к токсичному, «Вечерняя Москва» узнавала у эксперта.