Диетолог Павлюк рассказала, как избавиться от тяги к сладкому осенью

Осенью многие отмечают у себя повышенный аппетит, особенно увеличивается тяга к сладкому. Как перестать переедать в холодное время года, рассказала диетолог Наталья Павлюк.

По словам специалиста, одно из решений — полезная замена сладостей. Например, в рацион можно добавить сезонные фрукты и сухофрукты.

— Сейчас как раз сезон грецких орехов, мандаринов, которые можно использовать как витамин C. Те же самые киви. А если есть потребность в сладком, то подойдет чернослив, абрикосы — их следует промыть и замочить. Лучше есть их в небольшом количестве, 10–20 граммов, — отметила врач.

Помимо этого, с наступлением холодов Павлюк рекомендует чаще есть горячую пищу и употреблять больше мяса, передает «Радио 1».

Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Перемена погоды, холод и слякоть могут ослабить организм, а кроме того, растет количество вирусов, передающихся воздушно-капельным путем. Противостоять этим трудностям могут помочь нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.