Эксперт Тарасова перечислила самые полезные продукты для перекуса

Считается, что фрукты являются самыми оптимальными продуктами для перекуса. Однако у людей с проблемами ЖКТ они могут вызвать лишь дополнительный дискомфорт. Какие продукты стоит употреблять в качестве перекуса, рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова.

— Из вариантов, которые я рекомендую, — натуральный йогурт с ягодами как источник белка, кальция и полезных веществ; творог как хороший источник белка, который можно дополнить ягодами; орехи с ненасыщенными жирами, белком и клетчаткой, достаточно небольшой горсти примерно 20–30 граммов, — перечислила специалист.

Помимо этого, пациентам с чувствительным желудком Тарасова посоветовала есть бананы. Из-за большого количества калия и углеводов фрукт усваивается лучше. Помимо этого, в качестве перекуса можно использовать цельнозерновой хлеб, яйца и нут, передает RuNews24.ru.

Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Перемена погоды, холод и слякоть могут ослабить организм, а кроме того, растет количество вирусов, передающихся воздушно-капельным путем. Противостоять этим трудностям могут помочь нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.