[i]А теперь серьезно. Если вы на самом деле решили похудеть, то и впрямь можете следовать любой из диет, коих сегодня и в самом деле пруд пруди – от китайской до кремлевской. Но есть методы проверенные, можно сказать, веками. Простые, как мычание. Ими никто не торгует, не выдает за последний писк диетной моды, может, потому на них и не обращают внимания? Нам-то ведь кажется, что самое дорогое – оно и есть самое действенное. А тут все и просто, и дешево, и сердито.[/i][b]ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН1.[/b] Продукты, богатые клетчаткой. Их следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.[b]2.[/b] Сырые овощи. Они должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.[b]3.[/b] Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте.[b]4.[/b] Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех… в общем, вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Овощной салат, посыпанный орехами, и два пункта уже у вас в кармане, то есть в животе.[b]5.[/b] Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, а желательно и чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.[b]ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА1.[/b] Макароны. Пусть говорят, что из «твердых сортов пшеницы» это не вредно, а все же лучше исключить.[b]2.[/b] Хлеб. За исключением хлеба грубого помола - только настоящего, а не коричневого «кирпича» из супермаркета. Но даже в этом случае сократить потребление до одного-двух кусочков в день.[b]3.[/b] Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите список ингредиентов. Если каша содержит более пяти граммов сахара, отложите ее в сторону. После чего не поленитесь и сварите настоящую овсянку![b]4.[/b] Газированные сладкие напитки, даже диетические.[b]5.[/b] Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты....Конечно, все это совершенно невыносимо, но закусите удила и продержитесь неделю. Потом станет легче… И не думайте об этом, как о диете, считайте, что это эксперимент на выживаемость в экстремальных условиях. Ах, не сможете совладать с собой? Ну, тогда и не худейте. Но и не плачьте, что слишком толстые!