Сомнолог рассказал, какие правила следует соблюдать, чтобы нормализовать сон
С каждым годом растет число человек, страдающих от бессонницы.
Сомнолог Михаил Полуэктов дал советы, какие правила следует соблюдать, чтобы нормализовать сон.
По словам специалиста, следует ограничить перед сном физическую и умственную активность. Не следует перед сном смотреть телевизор и читать. В идеале - следует отказаться от использования электронных гаджетов за два часа до сна.
Сомнолог советует избегать плотных ужинов. Также не следует употреблять продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, какао.
Если человек проснулся ночью, не стоит смотреть на часы. По мнению Михаила Полуэктова, никакой пользы не будет, если человек узнает, что ему осталось спать два-три часа, передает "Телеканал 360".
Эксклюзивы Что считается оскорблением в интернете и за что может грозить штраф? Можно ли вступать в отношения с мужчиной сильно старше тебя? Риски, советы психолога ГОСТ для маникюра и педикюра: как это отразится на стоимости услуги Как конфликт в Иране повлияет на цены? Что подорожает? Погода в Москве 7 и 8 марта 2026 года
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
