Ответьте на вопросы теста и узнайте, как вы едите, и все ли вы делаете для того, чтобы пища не только доставляла удовольствие, но и приносила максимальную пользу организму.[b]1. ВЫ ПРИШЛИ С РАБОТЫ ДОМОЙ. СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОХОДИТ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВЫ САДИТЕСЬ ЗА СТОЛ?а)[/b] Час-полтора.[b]б)[/b] От получаса до часа.[b]в)[/b] Сразу стараетесь что-нибудь перекусить.[b]2. ТЩАТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ПЕРЕЖЕВЫВАЕТЕ ПИЩУ?а)[/b] Да, тщательно.[b]б)[/b] В зависимости от времени, которым я располагаю.[b]в)[/b] Нет.[b]3. СЛЕДУЕТЕ ЛИ ВЫ ПРИНЦИПУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ?а)[/b] Да.[b]б)[/b] Иногда, но в целом не придаю этому большого значения.[b]в)[/b] Нет.[b]4. ЧАЩЕ ВСЕГО ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ ВЫ:а) [/b]Придерживаетесь правила: «Когда я ем, я глух и нем».[b]б)[/b] Отвлекаетесь на разговоры.[b]в)[/b] Смотрите телевизор, читаете прессу.[b]5. ОБЫЧНО ПОСЛЕ ПРИЕМА ГОРЯЧЕЙ ПИЩИ ВЫ СРАЗУ ПЕРЕХОДИТЕ К ЧАЕПИТИЮ?а) [/b]Нет, откладываю чаепитие на полчаса-час.[b]б)[/b] По-разному.[b]в)[/b] Да, сразу.[b]6. СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ ИЛИ КРЕПКОГО ЧАЯ В СРЕДНЕМ ВЫ ВЫПИВАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК?а)[/b] От одной до трех чашек.[b]б) [/b]От четырех до шести.[b]в)[/b] Свыше шести чашек.[b]7. ПРИДЕРЖИВАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ПРАВИЛА: «В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ, НО ЕСТЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ»?а)[/b] Да.[b]б) [/b]Правило мне известно, но следую ему не всегда.[b]в) [/b]Нет, не придерживаюсь.[b]8. ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ДО СНА ВЫ ПРЕКРАЩАЕТЕ ПРИЕМ ПИЩИ?а)[/b] После шести вечера не ем.[b]б) [/b]За два-три часа до сна.[b]в)[/b] Иногда случается, ем перед сном.За каждый ответ [b]«А» [/b]начислите себе [b]1 балл[/b], за ответ [b]«Б»[/b] – [b]2 балла[/b], за ответ[b] «В»[/b] – [b]3 балла[/b].[i][b]СУММИРУЙТЕ БАЛЛЫ И ПОДВЕДИТЕ ИТОГИ8–12 БАЛЛОВ[/b]. Сократ сказал: «Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Вы серьезно и ответственно относитесь к тому, как вы едите, тем самым помогая вашему организму жить и работать с максимальной отдачей.[b]13–18 БАЛЛОВ[/b]. Вам знакома истина, что чрезмерное увлечение едой, так же как и высокомерное невнимание к ней, неразумно, но иногда вы об этом забываете. Вам не помешает относиться к тому, как вы едите, более ответственно, чтобы максимально обезопасить себя в будущем от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием.[b]19–24 БАЛЛА[/b]. Вы не очень заботитесь о том, как вы едите. Вам надо менять свои привычки, так как на карту поставлено то, что не купить ни за какие деньги, – ваше здоровье. В качестве первых шагов: не садитесь за стол, когда вы устали либо раздражены. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, это позволит вам не переедать. Возьмите себе за правило прекращать приём пищи не менее, чем за два часа до сна.[/i]